10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

29.10.201803:32

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

Нашему мозгу для нормального функционирования необходимы различные полезные микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы. Поэтому важно уделять внимание своему рациону и продуктам, входящим в его состав. Употребляя определенную пищу, мы сможем поддерживать свой мозг в тонусе и совершенствовать свои умственные способности.

Самые полезные продукты для мозга:

1. ВОДА. Из всего списка полезных продуктов для мозга она, конечно же, стоит на первом месте.
Мы знаем, что нехватка воды оказывает негативное влияние на работу нашего организма, в том числе на работу мозга. Поэтому обязательным условием здорового и правильного питания является потребление достаточного количества воды.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

2. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
За счет входящего в их состав цинка происходит улучшение памяти и скорости работы мозга.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

3. ШАЛФЕЙ
Британские специалисты советуют пить шалфей, который оказывает влияние на улучшение памяти. В ходе исследований выявилось, что шалфей восстанавливает кровообращение головного мозга и подавляет действие аминокислот, которые негативно воздействуют на память.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

4. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
Это лакомство активизирует мозговые клетки, снабжает мозг кислородом. Шоколад способен восстановить работу мозга при недосыпании и переутомлении. Учеными выяснено, что активность мозга стимулируется за счет усиленного притока крови к мозгу, который обеспечивается повышением количества флаванола в организме (эелемент,содержащийся в зернах какао)

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

5. ШПИНАТ
Шпинат содержит большое количество питательных веществ, витаминов А, С, К и железа. Предохраняет организм от таких заболеваний как инсульт и инфаркт.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

6. РЫБА (лосось, тунец, анчоусы)
За счет содержания в ней полиненасыщенных кислот причем в больших количествах происходит влияние на процессы обмена веществ в мозге, повышается содержание «полезного» холестерина. Жирные кислоты класса омега-3,содержащиеся в рыбе очень полезны для головного мозга.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

7. БРОККОЛИ
Продукт является источником витамина К, который улучшает работу мозга и его мыслительные способности.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

8. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
В их составе большое количество полиненасыщенных кислот, белковых веществ, витаминов (B, C, PP) и микроэлементов: железо, йод, кобальт, магний, цинк, медь. Орехи оказывают положительное влияние на деятельность мозга, улучшая его работу, а так же тормозят процесс старения организма.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

9. МОРСКАЯ КАПУСТА 
В ней содержится огромное количество йода. Дефицит этого вещества ведет к ухудшению настроения, раздражительности, расстройству памяти, поэтому употребляя морскую капусту, мы избегаем всех этих последствий.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

10. ЧЕРНИКА
Одна из самых полезных лесных ягод. Она замедляет старение, питает мозг.
В ягодах черники содержатся флавоноиды и антоцианы, благодаря которым укреплется память. Черника продлевает жизненный цикл клеток мозга, существенно снижает риск возникновения заболеваний, связанных с возрастными изменениями, а так же позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

Для поддержания правильной и бесперебойной работы нашего мозга необходимо соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться правильного питания и физической активности, это поможет сохранить здоровье мозга в течение долгих лет, а так же чувствовать себя бодрым и энергичным.

Источник

10 самых полезных продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.
Adblock
detector