Белковая диета для похудения: примерное меню на неделю

 Белковая диета для похудения: примерное меню на неделю

Поделиться ссылкой:

Держи себя в форме!

 Белковая диета для похудения: примерное меню на неделю

• Понедельник:

  • 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 200 гр. отварных куриных грудок с большой порцией овощного салата
  • 150 гр. творога с жирность не более 5% и 2 апельсина
  • 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5%
  • • Вторник:

  • 200 гр. гречневой каши с овощами
  • Два больших яблока
  • 200 гр. отварной говядины с овощным салатом
  • 200 гр. морской рыбы и один грейпфрут
  • 300 гр. простокваши
  • • Среда:

  • 200 гр. отварного риса с овощами
  • 50 гр. грецкого ореха с 1 ст.л. меда
  • 200 гр. отварной телятины с овощным салатом
  • Три отварных яйца с двумя помидорами
  • 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%
  • • Четверг:

  • 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
  • Одно яблоко и банан
  • 200 гр. отварной говядины с овощным салатом
  • 200 гр. морепродуктов
  • 300 гр. молока
  • • Пятница:

  • 200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы
  •  Две столовые ложки меда
  • Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 200 гр. куриного филе с 3-мя огурцами
  • Три вареных яйца
  • • Суббота:

  • 200 гр. отварной фасоли с овощами
  • 200 гр. фруктового салата с 1 ст.л. меда
  • 200 гр. отварной телятины с овощами
  • 150 гр. нежирного сыра
  • 0.5 литра кефира
  • • Воскресенье:

  • 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом
  • 200 гр. любых фруктов
  • 200 гр. отварной говядины с цитрусовыми фруктами
  • 150 гр. творога
  • 400 гр. простокваши
  • Статьи нашего сайта носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

    Оцените статью
     Белковая диета для похудения: примерное меню на неделю
    В 60 лет пяточки как у младенца
    Adblock
    detector